《免费毛片试看》

第一阶段是增加肌肉量，每周健身三次；第二阶段是减肌肉和减脂肪，运动类型从重量训练变成有氧训练，饮食累计卡路里要降到1000卡以下；最后一个阶段是保持身体机能稳定，同时饮食降到600卡以下。“所以就有了被‘黑’得最惨的许魏洲，他家人可能都不一定认出他来，很多人是完全认不出来，但是我觉得他更接近原型。”

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