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  • 掌握自律的正确方法,你才能做到自律

    有很多人喜欢把“自律才能自由”这句话挂在嘴边,渴望自我约束;更多的人,无数次制定计划,却不断拖延、不断失败;最后干脆自暴自弃……陷入了越来越糟糕的恶性循环里。

    这样失控的生活,还有救吗?


    其实,保持自律并不是只靠意志力就能做好的,普通人很难拥有太过强大的意志力,而且也没有这个必要。

    曾经,我跟许多人一样,喜欢做很多计划,却常常坚持不到一个月就束之高阁,或者遇到一点点挫折或诱惑就放弃了我往往对自己很苛刻自责,一次做不到就会怪自己没毅力,骂自己,结果越责怪,自己越不想做当懈怠久了,再回过头来,发现距离当初的目标已经偏离很远了。

    直到我开始不再责备自己,不再制定各种激进计划,不再想一次做很多事, 而是把时间、精力只集中在最重要的少数几件事情上时,我的生活开始逐渐变好。

    01

    自律不能一步到位

    关于自律这件事,大多数人总想着一步到位,彻底改变自己的生活。但事实告诉我们,这是非常幼稚的想法

    首先,如果人要完全依靠意志力去坚持某样事情,那几乎是不可能的。因为意志力是有限的,它就像体力一样,是会被消耗的。

    所以我们必须养成习惯,因为习惯可以帮助我们在消耗非常少的意志力的情况下,轻松地坚持做某件事

    但一个习惯的养成是非常困难的,需要长期的刻意训练。

    所以,当你试图一次养成多个习惯的时候,你很容易因为意志力的过度消耗而变得身心疲惫,乃至崩溃。

    而结果,往往是一段长时间的彻底放纵,以及对自己失去信心。

    因此,我们要循序渐进,一件一件去改变,一口是吃不成大胖子的。


    从公司裸辞回家后,我给自己定下每天多做一个俯卧撑的目标,今天要比昨天多做一个。这意味着,一个月后要比现在多做30个。一开始我觉得这个目标应该很容易做到的,当进行到第15天的时候,我累倒趴在地上时,才发现这目标TMD太难了。

    于是,在休息了两天之后,我给自己说,不要每天多做一个啦,每周多做三个就可以了。每周七天里只要有四天做俯卧撑并且比上周多做三个就算成功,就给自己奖励打游戏一小时。

    五个月后,俯卧撑我已经能够做到一口气80多个了。远远的超越了大多数人!

    所以,成功的关键不是你执行的多完美,而是你坚持的有多久。


    02

    自律要创造环境,让自己远离诱惑

    自从做了自由职者以后,需要在家办公,但是在家里太容易变懒啦,一不留神就玩游戏去了,因此,为了对抗自己的惰性,我专门去找了个咖啡馆,就像上班一样朝九晚五。有时候怕自己刷太多微信,甚至连手机都不带。

    后来经济宽裕了,去外面租了一间房子,用来作为办公室。尽管是一个人办公,我还是保持着上班一样的节奏,别人工作8小时,我也8小时,有时候赶稿子晚上还要加班。

    经历近两年多来的反复磨练之后,我得出的结论是:永远不要高估了自己的意志力,在面对诱惑,很少有人真的能够坚持不动摇。

    另外,我们在对抗诱惑时,也会消耗意志力,而时间久了,你就会彻底崩溃。

    所以,无论任何时候,你都要主动远离诱惑,就像不要考验人性一样,也不要考验自己的意志力。

    它们都是禁不起考验的。


    03

    自律的前提是你要有一个好身体

    只有精力充沛,你才能做好事情,才能做到自律

    身体是革命的本钱,这句话在任何时候都不会过时,你的身体状态,会极大影响你的意志、情绪、智力等等能力。

    不知道你有没有发现,当你没睡够的时候,会变得很容易发脾气,处理工作也容易走神,应该做的事情也不想去做。在疲惫或者精神不好的状态下,一定做不好工作。

    当我意识到这一点的时候,我就开始非常注意休息,因为只有身体得到良好的休息,才有足够的精力去处理工作。

    这里的休息,包括很多方面:

    比如,早睡(晚上11点准时上床睡觉),早起(早上6点起床),中午给自己一个小时的午休时间,很多人中午不休,到了下午三四点就犯困,提不起精神。

    每周体育锻炼,去打球,游泳,或者跑步,让身体流汗,得到释放。

    周末彻底放下工作,去逛书店或者做一些不消耗太多精力的事情。


    图总之,这一切都以恢复精力为目的,只有精力充沛,你才能做好事情,才能做到自律。

    不要总是想着一次性把自己变成一个无可挑剔的人,想要变成更好的人,就得一步一步努力,慢慢来。

    与其定一个目标失败一次,再定目标再失败,不如设定个目标,用一个较长的时间去完成并彻底地形成习惯,然后再定目标去完成,这样也许更快更彻底!

    就自律来说,慢就是快!你认同吗?

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