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  • 死在嘴上,病在腿上,看一遍年轻十岁


    1.在健康问题上,你自己比老天爷管用

    早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,

    早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。

    早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。

    主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。


    2.全世界最不好的习惯是抽烟

    抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。


    3.营养过剩一样中毒

    营养过剩了一样中毒,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。

    现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。

    八杯茶行吗?茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。

    要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。

    千万记住,水是人的生命。


    4.人不是老死的,不是病死的,是气死的

    《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。

    人;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。


    5.走路是非常好的锻炼方式

    什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。

    锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。

    一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。

    6.喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎

    世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。


    7.家庭不和睦,人就会生病

    有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。

    孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,

    孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。


    但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题:

    第一要尊敬老人;

    第二要教育好子女;

    第三要处理好婆媳关系;

    第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。

    夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。

    互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

    人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:

    算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了。


    8.每天健康生活,要做到七个方面

    第一,一定要吃好3顿饭;

    第二,一定要睡好8个小时觉;

    第三,每天坚持运动半个小时;

    第四,每天要笑,身心健康;

    第五,很特殊的,每天一定要会大便。

    第六,一定要家庭和睦

    第七,不吸烟,不酗酒,每天健走。

    健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。一定要记住我那几句话:能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”

    要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”


    9,请大家记住一个原则,吃植物性的东西,一定要占80%

    动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。

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